이 출판은 American Heart Association의 새로운 Healthy for Great 웹 사이트의 영향을 받았으며 American Heart Association의 후원으로 가능합니다.
AHA의 사진 제공
유아에게 화려하고 건강한 다이어트 계획을 수용하는 것은 쉽습니다. 아기는 아직 도넛에 대해 이해하지 못합니다. 나는 부엌 지역 기술에 게으르고 있지만, 아이들이 먹을 때마다 보상하는 채소뿐만 아니라 과일을 자르는 것뿐만 아니라 스매싱을 발견했습니다. 음식. 그냥 으깬 것뿐만 아니라 먹이!)
그러나 유아. 미취학 아동뿐만 아니라.
포장 된 음식의 유혹적인 소음에 익숙해지면서식이 요법을 관리하기가 훨씬 어렵습니다. 동물 모양의 크래커? Â 더, 제발!
식료품 저장실에서 모든 간식 시간을 해결하는 데 호소력이있는 것처럼, 나는 아이들에게 훨씬 더 잘하고 내 아이들에게 제공하는 영양가의 영양가를 높이기 위해 자신을 관리하는 몇 가지 알림이 있습니다. .
우리는이 간식이 편리해야합니까?
바, 크래커 및 요거트 튜브는 휴대용이지만 집에있을 때 차량의 막대를 저장하라는 상기시켜줍니다 (자동차 바가? 그 이름을 사용하는 브랜드가 있습니까? 시작해야합니까?). 집에서 먹는 것은 지저분한 음식을 먹을 수없고 여행하지 않는 음식을 먹을 시간입니다. 사과에 견과류 나 씨 버터를 뿌릴 것입니다. 내 차 뒷면에 얇게 썬 포도를 소비하는 것을 원하지는 않지만, 아이들의 식단에 색상을 추가하는 환상적인 방법이며 뒷마당에서 어울릴 때 완벽합니다. 포장 된 간식은 종종 더 많은 나트륨, 설탕 첨가 및 신선한 음식보다 포화 지방을 가질 수 있습니다. 그들에 대한 우리의 의존을 줄이는 것이 저에게는 목표입니다. (여기에 레이블을 읽는 것에 대한 편리한 교훈이 있습니다.)
과일이나 채소를이 식사에 통합 할 수 있습니까? Â
내 젊은이들은 파스타를 너무 많이 먹습니다. 그들 중 어느 것도 소스를 가능하게하지는 않지만, 얇게 썬 붉은 피망과 당근 스틱을 반찬으로 먹을 것입니다. 그들 중 하나는 생 친 생태 친화적 인 콩을 먹을뿐만 아니라 다른 하나는 설탕 스냅 완두콩을 먹을 것입니다 (왜 그들은 같은 음식을 좋아함으로써 내 인생을 단순하게 만들 것인가?).
저녁 식사 전 대부분의 날, 나는 카운터에 생 채소로 가득 찬 접시를 넣고 간식을 먹었습니다. 따라서 노련한 구운 물건이나 비타민이 풍부한 토마토 소스를 먹지 않더라도 매일 훌륭한 물건을 얻고 있습니다. 내 규칙? 그것이 땅에서 자랐다면, 당신은 모든 날에 방목할 수 있습니다.
저녁 식사 전 간식 스테이션을보십시오. 무지개를 먹어, 아이들!
그들이 이상하게하자
그들은 가방에서 냉동 완두콩을 직접 먹고 싶어합니까? (우리의 젊은이들이 좋아해요!) 오이 조각에 레몬이나 라임을 포착하고 싶습니까? 그런 식으로 더 재미 있습니다. 동의해야합니다. 과일이나 채소의 사용으로 이어질 경우 상상력을 찌르지 않으려 고합니다. 내 젊은이들은 둘 다 손으로 로메인 상추의 큰 잎을 먹는 것을 좋아합니다. 좋아, 왜 안돼?
우리의 선택에 대해 내 젊은이들을 보여줄 수있는 현명한 것이 있습니까?
어린 아이들조차도 성인만큼 현명 할뿐만 아니라 관리를 좋아합니다. 영양 정보뿐만 아니라 약간의 건강과 건강과 웰빙을 섭취하면 현명한 음식을 선택할 수 있습니다. HealthyForgood 웹 사이트에는 레시피, 재미있는 사실, 현명한 쇼핑, 요리, 라벨 읽기에 대한 팁이 있습니다.
젊은이가 숫자에 대한 아이디어를 파악하자마자, 레이블 읽기를 통해 덜 설탕 한 선택을 탐색하여 다른 한 상자를 다른 시리얼 상자를 선택하는 방법을 정확하게 보여줄 수 있습니다.
또한 젊은이들은 돈을 좋아합니다. 물은 무료 음료입니다. 아이들에게 말하십시오! Â 그러나 우리가 집에서 만드는 모든 것은 거의 항상 우리가 가게에서 사는 것보다 설탕이 적습니다 – 레모네이드, 과일이있는 반짝이는 물, 심지어 핫 초콜릿까지.
진정한 크래커 중독자를위한 Proâ 팁 : 집에서 만든 팝콘. 조미료를 관리 할 때 더 건강하고 건강하게 만드는 것은 재미 있습니다. 나는 간단히보고 간단한 스토브 팝 팝콘 레시피를 좋아합니다 (그리고 요리 할 때 더 많은 계산이 있습니다!)
나처럼, 당신이 현명한 식습관의 분류와 가족의 식단에 색상을 추가하는 데 훨씬 더 나은 (또는 더 나은) 일을 할 수 있다고 생각한다면, 좋은 움직임을 위해 건강에 합류하는 것에 대해 생각하십시오 (오른쪽 스크롤. 여기 www.heart.org/healthyforgood뿐만 아니라“운동 가입”을 클릭하십시오)
어떤 습관을 바꿀 수 있습니까?
Rookiemoms.com의 후원에 대한 American Health and Wellness Association에 감사드립니다. 이 출판물 내에서 표현 된 견해, 의견 및 직책은 신인 엄마 사이트에 속하며 명시 적으로 언급하지 않는 한 미국 심장 협회의 것들을 반드시 대표하지는 않습니다.
