겨울 내내 건강을 유지하기 위해 먹을 것

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올 겨울, 미국인의 무려 20 %가 독감의 나쁜 사례로 내려갈 것입니다. 그러나 당신은 그들 중 하나 일 필요는 없습니다! 연구에 따르면 독감 촬영 외에도 특정 음식을 섭취하면 독감과 일반적으로 감기와 건강 문제를 피할 수 있습니다. 식료품 카트에 추가 할 내용은 다음과 같습니다.

요거트
요거트의 건강한 박테리아 인 프로바이오틱스는 말 그대로 시스템에 들어가려고하는 나쁜 박테리아를 침범합니다. 그렇기 때문에 한 연구에서 80 일 동안 Lactobacillus Reuteri가 포함 된 요구르트 음료를 섭취 한 사람들은 아픈 날이 33 % 더 적었습니다. 프로바이오틱스의 양호한 복용량을 얻으려면 라벨에서“살아있는 박테리아”와“활성 배양”이라는 단어를 찾으십시오. 보너스 : 요거트는 칼슘이 풍부하여 강하고 건강한 치아에 필수적입니다.

마늘
이 가장 좋아하는 풍미 부스터는 박테리아와 싸우는 화합물 인 Allicin으로 구성됩니다. 대규모 영국의 연구에 따르면, 3 개월 동안 매일 마늘 캡슐을 쓰러 뜨린 사람들은 감기에 걸릴 가능성이 3 분의 2였습니다. 그들이 아프면 약 4 일 동안 고통을 겪었습니다. 음식에 요리 된 마늘을 추가하는 것이 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.

차
하버드 연구에 따르면 흑인이나 녹차를 마시면 면역 체계의 T 세포를 회복하여 박테리아가 훨씬 빨리 파괴 될 수 있습니다. 녹차의 산화 방지제는 치아에 훌륭합니다. 일본의 큰 연구에 따르면 모든 컵은 잇몸 염증을 줄입니다.

연어
이 맛있는 물고기에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 세포가 독소를 제거하고 영양소를 훨씬 더 효율적으로 복용하도록 돕습니다. 그리고 최근 미국식이 사회 협회 저널 (Journal of the American Dietetic Association)에 발표 된 최근의 연구에 따르면 오메가 -3을 가장 많이 소비 한 사람들은 잇몸 질환의 위험이 22 % 감소한 것으로 나타났습니다.

‘Beto’O’Rourke는 비정상적으로 순진하거나 의도적으로 기만적인가?

치킨 수프
수프를 섭취하기 위해 아플 때까지 기다리지 마십시오. 요리 중 닭고기에서 방출 된 아미노산 인 시스테인은 면역 체계가 차가운 세균에 대한 정상적인 오버 탑 행동을 진정시키는 데 도움이되며, 이는 코에서 낭비 기침에 이르기까지 최악의 증상이 많이 발생합니다. 그리고 수제 일 필요는 없습니다. 흉부에 발표 된 네브래스카 대학교 연구에 따르면 많은 슈퍼마켓 브랜드가 효과적으로 감기 증상을 예방하고 완화시키는 것으로 나타났습니다.

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