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완전히 당신 : 피트니스
올림픽 운동 비밀은 모두가 사용할 수 있습니다
당신을 위해 Karen Cicero에 의해
물론, 당신은 금메달을 획득하기 위해 노력하지는 않지만 여전히 올림픽 선수들로부터 몇 가지 공연 부스트 트릭을 선택할 수 있습니다. Sprinter Allyson Felix와 동료 미국 태권도 전문가 인 Steve Lopez는 2012 년 런던 올림픽에서 금을 먹고있는 스티브 로페즈 (Steve Lopez)는 동기 부여, 자신감 및 최고의 모양을 유지하기위한 전략을 공유합니다.
펠릭스는“달리기는 친구들과 훨씬 더 재미있다”고 말했다. 또한 운동 루틴을 변명하는 좋은 방법입니다. 친구와 함께 운동 할 계획을 세울 때는 상대방이 당신을 믿고 있다는 것을 알고 있기 때문에 변경할 가능성이 적습니다. 미시간 주립 대학의 새로운 연구에 따르면 가상 운동 친구와의 운동은 사이클에 소요되는 시간의 시간을 두 배로 늘 렸습니다.
펠릭스는 말한 평면 올림픽 선수들이 매일 오전 4시에 일어나기를 원하지 않는다고 펠릭스는 말한다. 따라서 목표를 달성하는 것은 단지 실패를 위해 스스로를 설정하는 것입니다. Felix는“현실적으로 운동을하고 그 일정을 고수 할 수있을 때를 알아야합니다. 그리고 여전히 그날 운동을 날려 버리고 싶다고 생각 되나요? 로페즈는“일어나서 운동을하고 싶지 않은 날이있는 날이 있으며, 그냥 웃으려고 노력합니다. “웃는 것은 당신을 더 행복한 사람으로 만들고 자신감을줍니다.”
원하는 시간에 달리기를 마치지 않았거나 계획 한 것만 큼 많은 근력 훈련 운동을 할 수 없었던 시절을 직접 내려 놓지 마십시오. 자신을 때리지 마십시오. Felix는“운동에 100 % 노력을 기울이면 결코 잃지 않습니다. “나는 메달을 얻지 못했지만 내 모든 것을 주었고 여전히 나 자신을 자랑스럽게 생각한 경쟁에있었습니다.” Lopez는 다음과 같이 덧붙입니다.“완벽한 하루를 보내고 싶어요. 나는 완벽한 공연을 가질 수는 없지만 그것을 위해 갈망하고 싶습니다.”
Kathryn Martyn Smith M.NLP의 운동 시간을 찾아서 더 빠르게 체중 감량
이미 휴식을 취하십시오!“팔이 꽉 조여지면 긴장이 목과 등으로 이동하여 운동이 필요한 것보다 더 어려워집니다.”라고 Felix는 말합니다. 이를 방지하려면 운동 전에 삼두근을 펴십시오. 머리 위로 한쪽 팔을 펴고 팔꿈치에 구부리고 다른 손으로 머리 뒤에 팔을 부드럽게 밀어 넣으십시오.
똑같은 운동을하는 일주일에 일주일을 바꾸는 것은 지루합니다. Felix는“Hula-Hooping과 같은 운동은 스포츠 중심이 아닌 운동을 좋아합니다. 또 다른 아이디어 :“로컬 트랙으로 가서 직선을 달성하고 곡선을 걷습니다. 더 긴 조깅과 같은 것을 달성 할 수있는 훌륭한 심장 운동입니다.”
또한“모든 피트니스 수준에 대한 4 개의 새로운 운동 루틴”
Karen Cicero는 완전히 블로거를 알아야합니다. 15 년 이상의 경험을 가진 건강 기자이자 잡지 편집자 인 그녀는 예방, 자기 및 건강과 같은 출판물에 기여했으며 Heart & Soul Magazine의 치과 칼럼을 편집했습니다.
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