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여름이 마침내 여기에 있고 이제 해변을 때릴 시간입니다. 그러나 여름은 우리에게 가난하게 먹는 것이 이상적이지 않습니다. 일년 내내 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 해변에서 돌아 오는 것은 하루를 보내는 좋은 방법이지만 공유 할 건강한 간식을 가져 오십시오.
해변을위한 건강한 간식을 포장하는 방법
해변에서 하루를 시작하기 전에 항상 미리 계획하고 맛있는 음식을 포장하여 가져 오는 것이 현명합니다. 정크 푸드를 가져 오는 대신 올해는 새롭고 건강한 것을 시도합니다. 나는 해변 탈출 전날 밤 다른 음식을 얼리는 것을 좋아합니다. 포도 나 블루 베리와 같은 냉동 과일은 특히 열이 상쾌하고 맛이 좋으며 건강한 영양소를 공급합니다. 전날 밤에 냉동 요구르트는 또한 해변을위한 훌륭한 간식을 만들 수 있습니다. 먹을 준비가되면 요거트는 얼지 않지만 위대하고 차갑습니다. 그라 놀라를 가져 오거나 자신의 트레일 믹스를 만들 수도 있습니다. 이 건강한 간식은 에너지를 공급하고 요구르트와 과일에 추가하여 자신만의 파르페를 만들 수 있습니다. 소금에 절인 프레즐이나 소금에 절인 견과류처럼 짠 음식을 피하십시오. 햇볕에 하루를 보낼 때 수분을 유지하고 에너지 레벨을 유지하는 것이 중요합니다. 짠 음식은 당신을 탈수함으로써 반대의 일을 할 것입니다. 과일과 채소와 같은 음식은 수분 함량이 높아서 약간의 여분의 수분을 공급합니다. 물이 많이 있는지 확인하는 것도 매우 중요합니다. 평범한 물을 마시는 것을 좋아하지 않는 사람들에게는 모든 사람들을 행복하게하기 위해 맛을 맛보십시오. 술을 마시는 것은 해변과 햇볕에 하루를 보내는 데 중요합니다.
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해변에서 식사를 할 계획입니까? 기름기 많은 치즈 버거와 피자에 모든 돈을 쓰지 마십시오. 대신, 모두가 즐길 수있는 건강한 점심을 가져 오십시오. 최소화 된 지방 땅콩 버터와 통밀 샌드위치에서 사과 조각을 자르는 것은 특히 아이들에게 인기가 있습니다. 준비하기 쉬운 것 외에도 땅콩 버터는 단백질을 공급하고 사과는 물 함량을 추가 할 것입니다. 아이들을 위해 샌드위치를 훨씬 더 유혹적으로 만들려면 땅콩 버터와 사과를 작은 통로 옥수수에 넣어 훨씬 더 재미있게 먹습니다. 땅콩 버터가 햇볕에 녹고 모든 끈적 끈적 할 때 맛이 더 맛있습니다. 여분의 냅킨을 잊지 마십시오! 그라 놀라 나 바나나의 일부를 추가하기 위해 무료로 느껴집니다. 정상적인 샌드위치를 랩으로 만드는 것은 먹는 것을 훨씬 더 흥미롭게 만들뿐만 아니라 더 깨끗하게 만듭니다. 랩은 잡기가 훨씬 쉽기 때문에 샌드위치 내용물이 모래에 떨어지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
아이들이 스낵바에서 식사를 고집한다면 구운 치킨 샌드위치와 구운 닭 손가락 중에서 선택하도록하십시오. 많은 스낵바가 아이들의 메뉴에서 프라이드 치킨을 위해 구운 닭고기를 대체하는 것을 기쁘게 생각합니다. 감자 튀김을 포기하고 대신 구운 감자 칩을 얻으십시오. 자녀가 아이스크림 트럭을 요구하는 경우, 아이스크림으로 아이스를 선택하여 지방이 훨씬 적습니다.
이 모든 건강한 선택으로 모든 사람이 만족할 것이며 해변에서 좋은 날에 즐거움을 누릴 수 있습니다. 당신의 몸과 마찬가지로 감사합니다. 선 스크린을 잊지 마십시오.
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