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피트니스 센터에 정기적으로 가거나 휴일 후 체중 감량을하거나 몸매를 유지하는 것이 얼마나 큰지 정확히 믿는 것은 간단합니다. 매일 아침 일어나서 체육관에가는 것보다 믿고, 이것에 대해 이야기하는 것이 더 간단합니다. 당신은 첫날 에너지로 파열되는 피트니스 센터에 부딪 칠 수 있지만, 1-2 주 후 갑자기 훈련을 중단합니다. 여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 동기를 유지할 수없는 이유는 무엇입니까? 주된 이유는 성공을 위해 조직하지 않았기 때문일 수 있습니다. 이 15 가지 쉬운 제안을 살펴보면 성공을 거두고 체력 목표를 달성하십시오.
체력 목표를 설정하고, 그것들을 작성하고, 결정하는 것뿐만 아니라
우선, 당신은 당신의 최고의 목표를 정의하고 운동에서 얻고 싶은 것을 식별해야합니다. 이러한 목표를 종이에 작성하고 일상적인 알림을 위해 평범한 광경에 걸어 다. 매주 당신이 체육관에 도착하면 훈련 결과를 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 특정 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 가장 훌륭한 보상 일 수 있습니다.
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측정 가능한 목표 만 만드십시오
당신의 목표는 비현실적이고 달성 할 수 없어서는 안됩니다. 최종 결과에 도달 할 수 없다고 생각되면 동기 부여를 방해하고 운동을 시작하기 전에 운동을 제공 할 수 있습니다.
운동을위한 훌륭한 사업을 발견하십시오
피트니스 센터 파트너를 찾는 것은 동기를 높이기 위해 할 수있는 가장 효율적인 일 중 하나입니다. 체육관에 가고 싶지 않더라도 파트너가 책임을지고 목표를 상기시켜 줄 것입니다.
목표를 달성 할 수있는 가능한 계획을 세우십시오
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자신에게 합리적인 어려움을 겪는 데 도움이되는 확실한 특정 계획을 세우십시오. 계획이 없으면 운동을 제공하거나 적절한 운동을 총계를 기억하지 못할 수 있으며, 가을에 가을에 신체 피트니스 목표 잠재력을 얻지 못하면 동기 부여를 잃을 수 있습니다.
건강을 선별하십시오
운동 중에 몸을 들어보십시오. 신체에이자를 지불하면 부상을 피할 수 있습니다. 아프면 피트니스 센터를 완전히 피하십시오. 당신의 몸에는 나머지가 필요하며 건강을 되 찾는 운동을 놓치는 것이 훨씬 좋습니다. 휴식 후에도 계속 훈련을 계속하고 힘을 회복 할 수 있습니다.
훈련을 예약하십시오
훈련 프로그램을 시작하기 전에 언제 운동을 할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 체육관에 갈 시간뿐만 아니라 날을 결정하십시오. 목표를 달성하기 위해이 루틴을 유지하십시오.
자격을 갖춘 전문가의 도움을 구하십시오
당신이 올바르게 총계를하는 방법을 정확히 이해하지 못하는 운동이있을 것입니다. 도움을 요청하십시오! 개인 피트니스 강사와 트레이너는 교육 조언뿐만 아니라 지원을 요청하기에 적합한 사람들입니다.
동기를 부여하십시오
자신에게 동기를 부여하는 가장 효율적인 방법 중 하나는 운동에 미리 지불하는 것입니다. 또한 긍정적 인 태도를 유지하십시오! 완료하는 데 성공한 운동의 일부를 결정하십시오. 신체 피트니스 레벨을 향상시키고 새로운 체력 장비 나 영화와 같은 재미있는 무언가로 자신을 보상하십시오.
운동을 시도하십시오
새로운 것을 시도하는 것이 두려워하지 마십시오! 체육관에서 새로운 기계 나 새로운 종류의 운동을 시도하십시오. 팀 스포츠, 요가, 필라테스 및 조합 수업을 시험해보십시오.
훈련을 즐겁게하십시오
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당신이 즐기는 운동을하거나, 선호하는 운동을 그다지 유익하지 않은 운동과 섞으십시오. 당신이 당신의 훈련에 기뻐할 때, 당신은 계속해서 어려움을 겪을 가능성이 훨씬 높습니다.
H20을 마시십시오
이것은 체력 목표를 지원하기 위해 할 수있는 가장 효율적이고 쉬운 일 중 하나입니다. 운동 중에 수분을 유지하기에 충분한 물이 필요합니다. 운동 전반에 걸쳐 정기적으로 물을 마시면 성능이 향상 될 수 있습니다.
건강한 식단을 고수하십시오
매일 식사와 간식을 계획하십시오! 잘 먹는 것은 체육관에서의 노력을 지원하는 훌륭한 방법입니다. 영양가있는 다이어트 계획 o당신이 요구하는 영양소를 사용하여 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체력 수준에 대한 적절한 운동을 선택하십시오
체력 수준에 맞는 수준에서 운동을 시작하십시오. 당신은 가장 강렬한 것을 선택해서는 안됩니다. 체력이 향상됨에 따라 천천히 어려움을 촉진하십시오. 개인 피트니스 강사는 최고의 운동을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
운동없이 일주일 이상 가지 마십시오
사실, 며칠 밖에되지 않더라도 매주 운동하는 것이 필수적입니다. 일주일의 운동을 건너 뛰면 다시 시작하도록 영감을주는 것이 훨씬 어려울 수 있습니다. 연속 2 일 이상 놓치지 않는 목적.
집에서 운동을 계속하십시오
체육관에서 운동을 시작하고 집에서 훈련을 계속하십시오. 운동 하우스를 가져 오는 것은 체력 목표를 지원할뿐만 아니라 운동 일정에 따라 다재다능합니다.
모든 사람들은 일상적인 기준으로 피트니스 센터에가는 것이 얼마나 어려운지 정확히 이해하지만 동기 부여를 높이고 목표에 도달하는 방법이 많이 있습니다. 이 팁 중 하나 또는 두 개를 시작하고 체력 수준이 향상됨에 따라 훨씬 더 많은 것을 추가하십시오!
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저자 정보 :
Nancy Cooper는 http://thecrossfitshoes.com/의 편집자입니다. 그녀는 사람들이 더 강해 지도록 돕습니다. 그녀는 스포츠 문제뿐만 아니라 매력 팁뿐만 아니라 달리기를 공유합니다. 그녀의 모든 이야기는 결과 지향적이며, 방문객들이 건강하고 부자뿐만 아니라 현명한 것만 큼 영향을 미쳤습니다.
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